목 담 푸는 법 빨리 해결하고 싶다면?

미스터트롯3투표하기방법 2020. 11. 26.

목 담 푸는 법 빨리 해결하고 싶다면

아침에 일어날 때 목 근육 통증으로 움직이지 못하는 경우가 발생을 합니다. 흔히 목 담이 왔다고 표현하는데요. 참을 수 있지만 보다 빨리 고통을 해결할 수 있는 목 담 푸는 법 아래에서 확인해 보겠습니다.

목 담이 걸리게 되면 목에 깁스를 한 것처럼 움직이지 못합니다. 조금만 목을 틀어도 고통이 심한데요. 시간이 지나면 자연스럽게 풀어지기는 하나 며칠 불편하게 지내야 합니다. 직장인 경우는 업무 하는데, 학생은 공부하는데 집중력이 떨어지게 되는데요.

어떻게 하면 보다 빨리 이 통증을 해결할 수 있을지? 또 목 담이 생기는 원인을 알아 예방하는 것도 좋을 것 같습니다.

목은 무거운 머리를 항상 받치고 있어서 일생 생활을 하는 동안 항상 목 근육은 긴장하고 있습니다. 그래서 수시로 긴장 상태를 풀어주어 근육이 경직되는 것을 막아야 하는데요.

목 담이 걸리는 요인

오랜시간 동안 좋지 못한 자세로 책상을 앉아 업무를 보거나 공부를 할 때 잠자는 자세가 좋지 못하는 경우 베개 높이가 너무 높아 목에 무리가 가능 경우 자신의 생활 모습이 혹 목 담이 생길 수밖에 없는 상황인지 확인해 보셔야 합니다.

주기적인 스트레칭과 휴식, 올바른 수면 자세, 배게 높이 체크하세요.

그래도 걸리는 경우가 종종 발생하는데요. 이런 경우 목뿐만 아니라 어깨, 등 , 허리까지 통증을 느낄 수 있습니다. 이런 경우 뭉친 근육을 풀어주는 것이 가장 좋습니다.

짐찔팩으로 목 주변 어깨에 올려주세요.

조금은 뜨거운 찜질팩은 혈액 순환을 도와 목 담 통증을 조금씩 줄어주는 효과를 볼 수 있습니다. 반복적으로 해주면 목 움직임이 좋아진다는 것을 느낄 수 있습니다.

스트레칭해주세요.

가장 좋은 방법이 될 수 있습니다. 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주기 때문에 자주 해주면 도움이 됩니다.

- 턱을 당긴다.

- 턱을 하늘을 향하게 한다.

- 머리를 좌우 천천히 움직인다.

- 고개를 좌우 천천히 돌린다.

- 노 젖기를 한다.

목 담 푸는 법은 급하게 한다고 해서 바로 풀리는 것은 아닙니다. 푸는 운동이나 찜질을 통해 통증을 줄일 수 있습니다. 항상 바른 자세 생활을 하는 것이 목 담이 생기는 것을 막을 수 있습니다.

자신의 자세를 확인하고 고치려는 노력이 필요하답니다. 그리고 요즘 자세 교정을 해주는 다양한 도구들도 많이 나오고 있어서 도움을 받는 것도 좋을 거라 생각합니다.

허리를 자세를 교정해 주는 의자, 높지 않은 배게 등이 있겠네요. 목 담 푸는 법에 이야기 해보았습니다. 도움이 되었으면 합니다.